Dorme feliz

Conheces a sensação de acordar completamente exausto de manhã e de te sentires cansado e irritadiço ao longo do dia? Ou o contrário: Começar o dia cheio de energia e bom humor depois de uma noite descansada? De facto, o nosso sono tem uma enorme influência no nosso humor.

Bom sono, bom humor

O sono não é apenas um momento de descanso. É também um processo essencial de regeneração do corpo e da mente. Enquanto dormimos, as hormonas do stress são eliminadas, as nossas emoções são processadas e as hormonas da felicidade, como a serotonina e a dopamina, são reguladas. Por isso, as pessoas que dormem pouco ou mal são mais susceptíveis de sofrer alterações de humor, irritabilidade e mesmo problemas de saúde mental a longo prazo, como a depressão ou a ansiedade.

Eis algumas razões que tornam um sono reparador essencial para um estado de espírito positivo:

• Equilíbrio hormonal: A falta de sono perturba o nosso sistema hormonal. Em particular, o cortisol, a hormona do stress, aumenta, enquanto a serotonina e a melatonina diminuem. O resultado: mau humor, inquietação interior e apatia.

• Estabilidade emocional: O nosso cérebro processa as experiências emocionais durante o sono profundo. Quem dorme bem consegue lidar melhor com o stress e as emoções negativas.

• Mais energia e motivação: Um sono reparador dá-nos a força para enfrentar o dia com uma atitude positiva. Sentimo-nos mais eficientes, mais concentrados e mais resistentes ao stress.

Eis como podes melhorar o teu sono de forma
natural

Muitas vezes, são as pequenas mudanças na vida quotidiana que têm um grande impacto no nosso sono. Eis alguns conselhos para uma melhor qualidade de sono:

• Horários regulares de dormir: O nosso corpo adora a rotina. Tenta deitar-te e levantar-te à mesma hora todos os dias, mesmo ao fim de semana.

• Introduzir rituais noturnos: Atividades relaxantes como a leitura, a meditação ou um banho quente ajudam o corpo a relaxar.

• Evitar aparelhos eletrónicos: A luz azul dos smartphones e tablets inibe a produção de melatonina, a hormona do sono.

• Utilização de apoios naturais: Substâncias vegetais como o bálsamo de limão, o maracujá ou a Ashwagandha podem ajudar a preparar o corpo para o sono.

RINGANAisi – relaxamento natural
para um sono de melhor qualidade

Caso procures uma ajuda delicada e natural para o teu sono, a RINGANAisi é ideal. A bebida relaxante contém uma mistura sofisticada de substâncias vegetais que facilitam o adormecimento e conseguem garantir uma noite descansada:

• O extrato de raiz de Ashwagandha ajuda o corpo a lidar melhor com o stress.

• O concentrado de sumo de ginja contém melatonina natural, responsável pela regulação do ciclo de sono- vigília.

• A erva-cidreira e o maracujá promovem o relaxamento e um sono reparador.

• A aveia verde reduz a agitação e ajuda a manter um sono saudável.

• O L-Triptofano é um aminoácido essencial, sendo convertido em serotonina e melatonina no organismo para melhorar a qualidade do sono.

A RINGANAisi é o complemento perfeito para o teu ritual noturno… para quem quer desligar naturalmente e otimizar o seu sono. No fundo, uma boa noite de sono significa descanso para o corpo e uma melhor qualidade de vida e uma boa disposição no dia seguinte.

Portanto: Desfruta de uma boa noite de sono e começa cada manhã com um sorriso! Eis como podes começar a tua própria Good Mood Era agora mesmo 😊