Spánkem ke štěstí

Znáš ten pocit, když se ráno probudíš celá rozlámaná, a celý den jsi unavená a podrážděná? Nebo naopak: Když odstartuješ den po pohodové noci plná energie a s dobrou náladou? Spánek má enormní vliv na naši náladu.

Dobrý spánek, dobrá nálada

Spánek je nejen časem odpočinku, ale také esenciálního procesu regenerace pro tělo a duši. Zatímco spíme, dochází k odbourávání stresových hormonů, zpracovávání našich emocí a regulaci spánkových hormonů jako serotoninu a dopaminu. Kdo spí příliš málo nebo špatně, inklinuje častěji ke změnám nálad, podráždění a případně dokonce z dlouhodobého hlediska k psychickým obtížím jako depresím nebo úzkostem.

Zde je několik důvodů, proč je kvalitní spánek nezbytný pro dobrou náladu:

• Hormonální rovnováha: Nedostatek spánku uvádí náš hormonální systém do nerovnováhy – stoupá především hladina stresového hormonu cortisolu, zatímco hladina serotoninu a melatoninu klesá. Následkem je špatná nálada, vnitřní neklid a nedostatek motivace.

• Emoční stabilita: V hlubokém spánku zpracovává náš mozek emoční zážitky. Kdo dobře spí, dokáže lépe čelit stresu a negativním emocím.

• Více energie a motivace: Kvalitní spánek nám dává sílu začít den s pozitivním nastavením. Cítíme se výkonnější, koncentrovanější a odolnější vůči stresu.

Jak můžeš zlepšit svůj spánek přírodním způsobem?

Často jde o malé změny v každodenním životě, které mají velký vliv na náš spánek. Zde pro tebe máme několik tipů na lepší kvalitu spánku:

• Pravidelný čas spánku: Naše tělo miluje rutinu. Vyzkoušej chodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu – také o víkendu.

• Zavedení večerního rituálu: Uvolňující aktivity jako čtení, meditace nebo horká koupel pomohou tvému tělu vypnout.

• Vyhnutí se elektronickým přístrojům: Modré světlo chytrých telefonů a tabletů blokuje produkci melatoninu – spánkového hormonu.

• Využití pomoci z přírody: Rostlinné látky z meduňky, mučenky nebo ashwagandhy mohou pomoci připravit tělo na spánek.

RINGANAisi – přírodní uvolnění pro lepší spánek

Jestli hledáš jemnou a přírodní podporu svého spánku, je RINGANAisi pro tebe to pravé. Uvolňující nápoj obsahuje sofistikovanou směs rostlinných látek, které usnadňují usínání a mohou se postarat o odpočinkovou noc:

• Extrakt z kořene ashwagandhy napomáhá tělu lépe se vypořádat se stresem.

• Koncentrát višňové šťávy obsahuje přírodní melatonin, který reguluje rytmus spánku a bdění.

• Meduňka a mučenka podporují uvolnění a kvalitní spánek.

• Zelený ječmen snižuje neklid a přispívá k zachování zdravého spánku.

• L-tryptofan je esenciální aminokyselina a v organismu se přeměňuje na serotonin a melatonin, což může vést ke zlepšení kvality spánku.

RINGANAisi je dokonalé doplnění tvé večerní rutiny – pro všechny, kteří chtějí přírodním způsobem vypnout a optimalizovat svůj spánek. Protože kvalitní spánek znamená nejen odpočinek pro tělo, ale také zlepšení kvality života a dobré nálady následující den.

Takže: Dopřej si kvalitní spánek a vstávej každé ráno s úsměvem! Tak odstartuješ svou éru dobré nálady právě teď 😊